90後粉老了！什麼時候才要開始保養？【營養師林昀正：教你4招養出水煮蛋肌！】

    女性30歲肌膚如土石流急速崩塌，肌膚彈性纖維變得脆弱，除了做好肌膚表層的保水功夫，維持體內平衡與循環的肌膚營養成分，才能讓妳的肌膚粉嫩發光一路開掛！其實造成皮膚崩壞的兇手有以下幾種：

1. 毒辣辣紫外線：

    一到冬天就開始發懶不擦防曬，小心妳的皮膚可能正在加速老化！由於紫外線當中95%的UVA不分季節，都有可能穿越雲層直達妳的肌膚表面，形成光照性皮膚老化(photoageing)現象！尤其過量紫外線會使皮膚產生過多氧化壓力，導致皮膚產生發炎損傷，從而讓皮膚細胞老化、凋亡甚至癌化。

2. 空氣汙染危肌：

    空汙不僅傷身，還會讓你變老！「空汙」一詞對機車族並不陌生，其主要原因是因為空氣中的懸浮粒子阻塞毛孔，從而影響肌膚的防禦力或新陳代謝率，其中這些懸浮粒子，是造成身體自由基增加的最大元兇，而且自由基會使氧化壓力的上升，最終造成皮膚細胞的發炎及損傷。

3. 不可抗力之年齡：

    不可逆的生理年齡，隨著時間的推移，身體的新陳代謝可能都會下降，細胞的生命週期也會逐漸縮短，這也會反映在我們的皮膚細胞，包括維持肌膚飽滿度的膠原蛋白和肌膚彈性度的彈性蛋白開始流失，並逐漸出現皺紋、乾燥甚至黯淡有斑。因此，如何延緩細胞凋亡，也是保養皮膚的重要課題。

4. 少吃衰老飲食：

    皮膚是一個容易被荷爾蒙影響的器官，除年齡增長會影響荷爾蒙，飲食習慣也會讓賀爾蒙分泌不平衡，導致老化腳步逼近！有2種飲食最容易變老：

第一種油炸類：太常吃油炸類，可能會使身體出現反式脂肪酸及飽和脂肪酸，這兩種脂肪酸不僅容易造成心血管疾病，也會引發製造賀爾蒙紊亂的成人痘！

第二種含糖類：糖化終產物(AGEs)，是一種會讓身體呈現慢性發炎的終產物，若攝取過多的糖分，會使這些過剩的糖份沒有經酵素作用，直接與脂質及蛋白質結合，最終讓脂質與蛋白質產生變異，如果此過程發生在膠原蛋白的製造中，可能會導致更多的膠原蛋白糖化，讓皮膚呈現較衰老的狀況。因此，我們飲食上除了要少油少鹽少糖，更要注意營養素的均衡攝取。特別是「自由基」經常對肌膚無情攻擊，所以增加攝取抗氧化飲食不可忽視，如：不同顏色蔬果、海鮮、堅果等。

市售女性保健食品首選：營養師推薦LABODAY米源美研錠

    平常對皮膚的好除了擦各種保養品外，營養補充也很重要！但大家有沒有覺得，不論保養品怎麼擦、面膜怎麼敷，皮膚總是缺水？營養師林昀正想帶大家認識一種營養素，叫做「米源萃取物」，又稱「神經醯胺」。神經醯胺存在於角質層，為角質層細胞間脂質的一個成分，隨著年紀老化神經醯胺也會流失，這樣會造成角質層中結構紊亂，導致皮膚鎖水功能變差！LABODAY米源美研錠，主打日本專利米源萃取物來補充神經醯胺，藉此來達到肌膚保溼與Q彈的保養效果。

    而身體內的美容不該是只有單一保養！在保水的途中，我們肌膚角質也會受到攻擊而產生耗損，所以LABODAY米源美研錠額外添加法國大馬士革玫瑰植物胎盤，通過獨家生物技術萃取高純度的玫瑰花精華，其中內含5%的玫瑰濃度，能讓角質新生率提高124%，讓鎖水功能UPUP。為符合孕婦所需，成分更添加α-醣化橙皮苷與葉酸來調節孕後骨質代謝，並在孕中幫助胎兒神經生長，讓媽媽們的皮膚不失水分外，還能調節身體機能。

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    在保護角質水分的途中，也千萬不要忘記加強角質層中的支架—神經醯胺。神經醯胺好比建築中的水泥，強化角質細胞間的脂質層來保水，但是我們也要補充膠原蛋白，因為膠原蛋白就像鋼筋水泥，用來強化細胞與細胞間的支架。建議可搭配LABODAY野櫻水潤素，裡面的多重複方含日本專利魚鱗膠原蛋白與韓國專利三胜肽膠原蛋白，雙重膠原蛋白內含特殊胺基酸，可幫助人體對膠原蛋白的吸收UPUP！為了促進膠原蛋白合成，還額外增添維生素C，加入野櫻梅及蔓越莓萃取物，除增加抗氧化及加強清除自由基的功能外，同時也能調節身體機能並促進肌膚恢復！