吃出好膚質？還是抹出好膚質？【營養師白凌瑋：肌膚養成不用再糾結唷~】

laboday

2023-05-05

愛美之心人皆有之，擁有好膚質同時是給人好印象的要點之一。那麼該如何維持美肌狀態呢？答案是：內外兼具！

看見身邊好多女孩們追求完美的水煮蛋肌，花了不少錢諮詢醫美，但要維持這樣的「好狀態」可不是醫美的幾堂課程就結束的喔！日常的作息、飲食、壓力的調節，都跟我們的臉蛋息息相關，除基礎保濕的塗抹保養品，更要先從日常生活中了解，我們還能為自己做些什麼？

重視你的作息，「早睡早起」！

這句話雖然是老生常談，我們都知道可是做到好難？其實你只需要推自己一把，將了解熬夜的代價轉為動力！

熬夜晚睡不僅影響身體的荷爾蒙，還可能增加皮脂的分泌，一旦毛孔阻塞長痘痘可就得不償失！荷爾蒙失調連帶影響肌膚狀況，蠟黃暗沉的肌膚，由於肝臟沒有得到適當休息，整日累積的毒素無法被代謝排出，黯淡無光的狀態會紮實地呈現在皮膚上。別讓沉默的器官沒有好好的休息，讓膚況與身體發出抗議！

美肌保養祕訣無它，「清淡&均衡飲食」都重要！

好「面子」，飲食也很重要！經常攝取油炸與辛辣的食物，會直接影響到皮膚狀況，精緻糖則是膠原蛋白的殺手，尤其大家最愛的手搖飲料或精緻甜點，都是滿滿的精緻糖，在身體中產生的糖化終產物，會破壞原有的膠原蛋白，別說膨彈，沒有消風長出皺紋就要偷笑了！所以精緻糖能少吃就少吃。

天天均衡攝取五蔬果膳食纖維，對腸道環境的保養也有幫助。近幾年各大文獻研究指出，「腸皮軸線」與皮膚健康大大有關，益道菌會影響皮膚狀況，若腸道壞菌多多，會讓皮膚出現肌膚油水不平衡、細紋及痘痘問題。建議經常外食的學生或上班族，盡量選擇自助餐，有菜有肉自己夾，避免油煎油炸辛辣，會是一個比較方便快速的選擇。

壓力造成的「自由基」是壞朋友

壓力會讓身體產生自由基，而壓力卻是無所不在，包括工作和學業的壓力、運動健身也是壓力的一種，甚至髒空氣、呼吸都會讓身體氧化產生自由基。自由基就像壞朋友一樣，會帶壞身體的每一個細胞，當然也會影響我們皮膚狀況，除定期釋放壓力，泡澡、按摩、草本精油的擴香幫助身心的放鬆，也能從蔬菜水果中補充抗氧化的營養素，像是十字花科的蔬菜、或是各種顏色的水果野櫻梅和蔓越莓，也有豐富的花青素幫助抗氧化。

營養師白凌瑋平常如何維持肌膚的穩定狀態？

除了外敷內用調理之外，掌握三大重點：保濕、平衡、循環。

保濕：若以內外補水方式來比喻，體內補水就是每天喝水至少2000CC。體外補水要重視肌膚保濕，基礎保養化妝水不能少，保濕面膜滿滿的精華液，讓皮膚補水又Q彈。
平衡：均衡飲食、正常作息、壓力調節，肌膚日常保護做好防曬。
循環：適量的運動提升循環，搭配輔助肌膚代謝的面膜，維持良好膚況。

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一款適合任何膚質的潔顏保養品─水漾雲朵潔顏慕斯

有別於他牌，主要的清潔成分選用胺基酸介面活性劑，洗完完全不乾澀，搭配符合人體工學的握把曲線、親膚刷頭，讓洗臉的同時都是SPA等級的享受，深度清潔每一個毛孔，馬上能感覺到甚麼是皮膚在呼吸！洗淨同時保養，因為其中添加了各大醫美愛用的燕麥醯安、胡椒莓果幫助肌膚鎮定舒緩，連痘痘肌也能用完全不刺激。

約會前的速效保養—高地原萃酵母修復面膜

總會有那麼幾個重要時刻，必需要美！美！的！明天要參加同學會、婚禮或是和重要的人約會，但氣候變化、熬夜沒睡好，皮膚鬧彆扭怎麼辦？這時候需要的就是高地原萃酵母修復面膜，其蘊含的積雪草能舒緩修復肌膚，阿爾卑斯山有機柳蘭植萃，可減少皮脂分泌，幫助毛孔收縮，拒絕讓痘痘出來搞破壞！

讓美白控心動的肌密—雪絨水潤淨白生物纖維面膜

俗話說的好，一白遮三醜，如何一直白皙一直美？不僅是吃的擦的，還要把防曬做好，辦公室日光燈也會影響我們的皮膚喔！讓美白這件事變成日常保養，建議一周2-3次睡前敷雪絨水潤淨白生物纖維面膜，其蘊含的利獨角獸白色腥草，能讓肌膚透出水亮白晰光澤，而有機雪絨花植萃可對抗UV對肌膚的傷害，減緩皮膚老化，讓美白控不管在任何場合都能閃閃動人！